Water Aerobic 1.0
आप 5 सेकंड में डाउनलोड कर सकेंगे।
करीबन Water Aerobic
जल एरोबिक्स (वाटरोबिक्स, समुद्र में जाने वाले कल्याण, एक्वाफिटनेस, एक्वाफिट) वास्तव में उथले पानी में एरोबिक गतिविधि का निष्पादन है, उदाहरण के लिए, एक स्विमिंग पूल में। आम तौर पर खड़ी किया और मिडरिफ गहरा या अधिक गहरा पानी में नियमित रूप से तैराकी के बिना, यह प्रतिरोध की तैयारी का एक प्रकार है ।
जल एरोबिक्स एक प्रकार की एरोबिक गतिविधि है जिसके लिए पानी में डूबे सदस्यों की आवश्यकता होती है। अधिकांश पानी एरोबिक्स 60 मिनट के लिए एक तैयार कुशल शिक्षित करने के साथ एक सभा कल्याण वर्ग सेटिंग में है। कक्षाएं एरोबिक दृढ़ता, प्रतिरोध की तैयारी, और संगीत के साथ एक आकर्षक जलवायु बनाने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। विभिन्न प्रकार के जल एरोबिक्स में शामिल हैं: पानी ज़ुम्बा, जल योग, पानी एरोबिक्स, और पानी चलाएं।
जबकि क्षेत्र एरोबिक्स की तरह, कि यह हृदय की तैयारी पर ध्यान केंद्रित, पानी एरोबिक्स में बदलता है कि यह पानी प्रतिरोध और लपट का हिस्सा भी शामिल है । तथ्य यह है कि दिल की दर के रूप में ज्यादा के रूप में क्षेत्र आधारित एरोबिक्स में वृद्धि नहीं करता है के बावजूद, दिल बहुत ज्यादा काम कर रहा है के रूप में कठिन और पानी के नीचे अभ्यास वास्तव में दिल को और अधिक रक्त पंप ।
पानी में अभ्यास एरोबिक है, साथ ही पानी प्रतिरोध की वजह से केंद्रित गुणवत्ता की तैयारी। पानी के माध्यम से अपने शरीर को स्थानांतरित करना एक प्रतिरोध बनाता है जो मांसपेशियों के गुच्छों को अधिनियमित करेगा। हाइड्रो एरोबिक्स एक प्रकार की एरोबिक गतिविधि है जिसके लिए पानी में डूबे सदस्यों की आवश्यकता होती है।
नए उभयचर विन्यास विचारों के साथ गतिविधि दुनिया में उभर रहे हैं, उदाहरण के लिए, पानी साइकिल चालन और पानी शाफ्ट चलती है । पानी एरोबिक्स इस आधार पर सदस्यों की एक बड़ी संख्या के लिए उपयोगी है कि पानी की मोटाई जोड़ों के दर्द, निगमनता और विभिन्न स्थितियों वाले लोगों के लिए सरल पोर्टेबिलिटी की अनुमति देती है।
किसी भी मामले में यह किसी भी उम्र के व्यक्तियों के लिए एक शक्तिशाली मार्ग के लिए एरोबिक्स और मांसपेशियों में शामिल होने के लिए सप्ताह व्यायाम योजना द्वारा अपने सप्ताह में मज़बूत है । अधिकांश कक्षाएं 45 और एनडीएश;55 मिनट तक बढ़ती रहती हैं। व्यक्तियों को पानी एरोबिक्स में रुचि लेने के लिए ठोस तैराक होने की आवश्यकता नहीं है।
विकास के निष्पादन जबकि पानी में निलंबित जहां पैर आधार सतह को छू नहीं सकते, एक गैर बोलबाला, उच्च सुरक्षित, पूर्ण शरीर व्यायाम कसरत के बारे में लाने, गहरा पानी एरोबिक्स के रूप में जाना जाता है । इस तकनीक के फायदे पीठ, कूल्हों, घुटनों और निचले पैरों पर कम वजन शामिल करते हैं।