एक-एक करके हमारे गाइड का पालन करें, सभी अभ्यास सीखें और आप इसे दिन में सिर्फ 5 से 10 मिनट में प्राप्त करेंगे। आपके पास स्टील के हथियार और बाइसेप्स होंगे। हम आपके लिए पेशेवर प्रशिक्षकों और उत्साही लोगों द्वारा प्रस्तुत किए गए सर्वोत्तम अभ्यासों का संग्रह लाते हैं । व्यायाम शुरू करने से पहले आपको अपने शरीर की स्थिति की जांच करने और अपने डॉक्टर के साथ cosult की आवश्यकता है। यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या है तो इस ऐप से कोई अभ्यास न करें। वार्म अप अभ्यास करके, गर्म करना या करना अच्छा होगा। एक बार जब आप गर्म हो जाते हैं तो बस हर दिन गाइडों में से एक का पालन करें और आपको आश्चर्य होगा कि आप कुछ ही समय में कितनी अच्छी तरह कर सकते हैं। स्त्री और पुरुष दोनों के लिए उदाहरण हैं । बस हर दिन व्यायाम करना याद रखें बस मिनट एक दिन। आपको व्यायाम शुरू करने के कुछ ही हफ्तों बाद परिणाम देखना शुरू कर देना चाहिए। ट्यूटोरियल के कुछ कर रहे हैं: मेरी बांह कसरत दानव बाइसेप चोटियों कसरत 5 सबसे खराब आहार गलतियों (मांसपेशियों के निर्माण के लिए) सर्वश्रेष्ठ हाथ अभ्यास मेरे बाइसेप कसरत-स्कॉट हरमन पागल बाइसेप्स ड्रॉपसेट-छह पैक शॉर्टकट बाइसेप्स कसरत-3 बाइसेप अभ्यास मास के लिए सही शुरुआत के बाइसेप कसरत (कोई उपकरण की जरूरत नहीं है) उन्नत बाइसेप Dropsets: बड़े पैमाने पर बंदूकें तेजी से जाओ! किलर होम बाइसेप कसरत , सर्वश्रेष्ठ बाइसेप अभ्यास का उपयोग कर घर के लिए सबसे अच्छा हाथ कसरत । ( बाइसेप्स, ट्राइसेप्स) प्रमाणित सर्वश्रेष्ठ बाइसेप्स डम्बल्स कसरत बड़े हथियारों के लिए कैसे बाइसेप्स विकसित करने के लिए (पुरुषों और महिलाओं के लिए) बड़ी बांह सर्वश्रेष्ठ Bicep-कैसे बड़ा बाइसेप्स कैसे अपने बाइसेप्स का निर्माण करने के लिए + व्यायाम प्रदर्शनों एक फिटनेस संदेह 8 मिनट नष्ट बाइसेप्स व्यायाम नई बाइसेप्स कसरत हो जाओ! गर्मियों के लिए समुद्र तट के लिए तैयार बाइसेप्स! मास के लिए होम वर्कआउट - हर दिन होमवे फन और व्यायाम पर मांसपेशियों का निर्माण करें!
संस्करण इतिहास
- विवरण 1.0 पर तैनात 2013-03-10
कई सुधार और अपडेट - विवरण 1.0 पर तैनात 2013-03-10