DBT Self-help 1
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करीबन DBT Self-help
डीबीटी सेल्फ-हेल्प एक ऐसा उपकरण है जो आपको भारी भावनाओं का प्रबंधन करने, विनाशकारी आवेगी व्यवहार को तोड़ने, रिश्तों को नेविगेट करने और माइंडफुलनेस पैदा करने में मदद करता है। इसमें तर्क और अभ्यास सुझावों के साथ पूरा कौशल विवरण होते हैं जो आपको आवश्यक कौशलों को विकसित करने और अभ्यास करने में सक्षम बनाएगा। कौशल द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी कौशल कक्षाओं में सिखाए जाने वाले सिद्धांतों और कौशलों पर आधारित हैं। एप्लिकेशन को मनोचिकित्सा के साथ संयोजन के रूप में या एक स्टैंडअलोन स्वयं सहायता हस्तक्षेप के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है के रूप में कौशल कई स्थितियों और सेटिंग्स में लागू किया जा सकता है । क्या आप भावनाओं और भावनाओं से प्रेरित आवेगी व्यवहार के साथ कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं? क्या आपको सकारात्मक संबंधों को बनाए रखने, विनाशकारी संबंधों को समाप्त करने या अपने पारस्परिक लक्ष्यों तक पहुंचने के दौरान अपने स्वाभिमान की रक्षा करने में कठिनाइयां हो रही हैं? घुसपैठ तकलीफदेह विचार और भारी भावनाएं कई कठिनाइयों के मूल में हैं । डीबीटी स्वयं सहायता ऐप का कौशल आपको अपने मुद्दों से निपटने के लिए अधिक प्रभावी तरीके खोजने में मदद कर सकता है। यदि आप डीबीटी थेरेपी में हैं तो डीबीटी स्वयं सहायता ऐप कौशल अधिग्रहण और कौशल सामान्यीकरण को बढ़ा सकता है, और आपको क्राइसिस स्किल लिस्ट फंक्शन बेहद उपयोगी लगेगा। एक बार थेरेपी खत्म होने के बाद ऐप आपको कौशल के साथ अपनी दक्षता बनाए रखने में मदद कर सकता है और आप अपने जीवन का निर्माण करने के लिए आगे बढ़ते हैं। यदि आप एक डीबीटी चिकित्सक हैं तो ऐप कोचिंग और हस्तक्षेपों के लिए कौशल तक आसान पहुंच के लिए एक उपयोगी संसाधन होगा। कौशल सूचियों की सुविधा टेलीफोन कोचिंग को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए व्यक्तिगत ग्राहकों के संकट कौशल का ट्रैक रखने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है । द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की तीसरी लहर के अंतर्गत आता है जो सीखने और संज्ञानात्मक सिद्धांत को ज्ञान और प्रभावशीलता के साथ दिमागीपन की प्रभावशीलता के साथ मिलाकर बदलता है और स्वीकृति को संतुलित करता है। डीबीटी को सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार, द्वि तुंग खाने और पदार्थ Abus विकार के उपचार में कुशल होना दिखाया गया है एक € Â "भारी भावनाओं और आवेगी व्यवहार की उच्च राशि के साथ निदान । ऐप आपको इस बात पर अधिक समझ हासिल करने में मदद करेगा कि विचार, भावनाएं, शरीर विज्ञान और व्यवहार कैसे प्रभावित करते हैं; * स्वस्थ संतुलित संबंधों का निर्माण और प्रबंधन करें और संचार के उपकरण विकसित करें; * आवेगपूर्ण ढंग से कार्य किए बिना भारी भावनाओं का सामना करें; * भावनाओं और भावनाओं की पहचान करने, प्रबंधित करने और नियंत्रित करने के लिए प्रभावी कौशल का उपयोग करें; * अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए व्यवहार को बदलें; * अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए व्यवहार को बढ़ाएं; * अपने जीवन में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए व्यवहार को बढ़ाएं; * अपने दिमागीपन के स्तर को बढ़ाएं और अपनी जागरूकता और एकाग्रता को विकसित करें । विशेषताएं:* इतिहास और मदद समारोह, नोट्स, समाचार और अद्यतन के साथ सहज नेविगेशन; * कठिन और महत्वपूर्ण स्थितियों में तेजी से पहुंच के लिए कौशल की एक व्यक्तिगत संकट सूची दर्जी और संशोधित करने का विकल्प; * व्यक्तिगत रूप से चयनित कौशल की अपनी कौशल सूची बनाएं;* क्रोध के प्रबंधन के लिए पूर्व उत्पन्न कौशल सूचियां, शर्म की बात है, उदासी, और डर; * अभ्यास और रजिस्ट्रिंग कौशल के लिए Excercises, को बचाने के लिए और मेल द्वारा डेटा भेजने के विकल्प के साथ;* एप्लिकेशन निम्नलिखित भाषाओं का समर्थन करता है: अंग्रेजी, स्वीडिश । डीबीटी स्वयं सहायता एप्लिकेशन पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान, या उपचार के लिए एक विकल्प के रूप में इरादा नहीं है ।