Flatten Your Belly in 6 Weeks 1.4
आप 5 सेकंड में डाउनलोड कर सकेंगे।
करीबन Flatten Your Belly in 6 Weeks
एक भी कमी किए बिना सिर्फ छह हफ्तों में एक तंग पेट जाओ। अपने कवर-अप कोड़ा करने के लिए तैयार हो जाओ: यह कसरत, विशेष रूप से महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बनाई गई, वसा-जलने वाले कार्डियो को उन चालों के साथ जोड़ती है जो व्यक्तिगत मांसपेशियों के बजाय आपके पूरे कोर को लक्षित करते हैं, इसलिए आप टोनिंग करते समय अधिक वसा जला देंगे। दिशादो ये कसरत सप्ताह में तीन गैर-कार्यात्मक दिन चलती है। अपनी मांसपेशियों को प्राइम करने के लिए बेसिक वर्कआउट (दाईं ओर 1-4 चलता है) के साथ शुरू करें। तीन सप्ताह के बाद, आप उन्नत कसरत (5-8 चालें) में स्नातक होने के लिए तैयार हो जाएंगे। अधिकतम वसा जलने के लिए, एक सर्किट के रूप में अभ्यास करें: दिखाए गए क्रम में प्रत्येक चाल का एक सेट करें, अभ्यास के बीच 30 सेकंड के लिए आराम करें। फिर एक मिनट के लिए आराम करें और शुरू से ही सर्किट दोहराएं। अपने मध्य-प्रशिक्षण कार्यक्रम को अपने मुख्य कसरत के बाद सप्ताह में तीन बार पिघलाएं। यह आपके चयापचय को आग लगा देगा और अपने पेट को छुपाने वाली चर्बी को जला देगा। अंतराल अधिकतम तीव्रता प्रयास के छोटे फटने हैं एक € Â "आप इसे सही कर रहे हैं अगर आप एक वार्तालाप पर नहीं ले जा सकते हैं एक € Â " आसान गति वसूली की अवधि से अलग. एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में, महिलाओं को जो बाहर सनकी उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण तीन दिन एक सप्ताह के लिए 15 सप्ताह के लिए जो एक कम तीव्रता पर समय की एक ही अवधि के लिए प्रयोग की तुलना में काफी अधिक वजन गिरा दिया । इस अंतराल कसरत के लिए, एक आसान 3-से 5 मिनट वार्मअप और कूलडाउन शामिल करना याद रखें। आप दौड़ सकते हैं, बाइक चला सकते हैं, या अपनी पसंद की कार्डियो मशीन का इस्तेमाल कर सकते हैं। मैक्स प्रयास आसान पेस प्रतिनिधि 1 1 मिनट 2 मिनट 5वीक 2 1 मिनट 90 सेकंड 6वीक 3 1 मिनट 1 मिनट 8वीक 4 1 मिनट 1 मिनट 10वीक 5 75 सेकंड 1 मिनट 10वीके 6 90 सेकंड 1 मिनट 1 मिनट 10Hope आप इस एप्लीकेशन को जानकारीपूर्ण महसूस करेंगे। कृपया अपने मूल्यवान फ़ीड वापस दे दें। कीवर्ड: अपने पेट को समतल करें, पेट की चर्बी, बर्न बेली फैट, पेट वर्कआउट, पेट व्यायाम, ट्रिम पेट, फैट पिघलने वाले वर्कआउट।