Mitra Upakram 4.1.6
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करीबन Mitra Upakram
मित्रा उपाकरम महाराष्ट्र सरकार, विपश्यना अनुसंधान संस्थान (वीआरआई) और विपश्यना केंद्रों की एक संयुक्त पहल है ताकि छात्रों के पौष्टिक मानसिक और बौद्धिक विकास को सुविधाजनक बनाया जा सके मित्रा, जो सही जागरूकता और nbsp के लिए प्रशिक्षण में मन के लिए खड़ा है; इसका मतलब हिंदी और कई अन्य भारतीय भाषाओं में DOST या दोस्त भी है विधि प्राकृतिक श्वसन के बारे में जागरूकता के माध्यम से सही जागरूकता विकसित करना। मित्रा का सार है, छात्र अपने नथुने के प्रवेश द्वार पर अपना ध्यान केंद्रित करके प्राकृतिक सामान्य आने वाली सांस और निवर्तमान सांस का निरीक्षण करना सीखते हैं। वे, किसी भी कल्पना या मूल्यांकन के बिना, बस को बदलने की कोशिश कर के बिना अपनी प्राकृतिक सांस का निरीक्षण, विनियमित या प्रवाह को नियंत्रित । यह एंड एनबीएसपी,सेल्फ-वेयरनेस के शुरुआती कदम हैं इस वैज्ञानिक तकनीक, ANAPANA के रूप में जाना जाता है, ' पर ध्यान केंद्रित रखने के ' ANA ' जिसका अर्थ है आने वाली सांस और ' APANA ' बाहर जा सांस का अर्थ है, सही जागरूकता की ओर जाता है और फिर आगे सही एकाग्रता के लिए ।