द्वारा कार्यक्रम Shane Clifford

► 30 दिन की फर्म बट एक साधारण 30 दिन की व्यायाम योजना है, जहां आप प्रत्येक दिन एबी अभ्यास की एक निर्धारित संख्या में आराम के दिनों के साथ फेंक दिया है! कसरत धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाती है और 30 दिन किसी का भी परीक्षण करे