द्वारा कार्यक्रम Unique Visions

शीको कार्यक्रम 1990 के बाद से रूसी पावरलिफ्टिंग कार्यक्रम टीम के कोच बोइस शीको द्वारा डिजाइन किया गया एक पावरलिफ्टिंग कसरत है।यह 3 प्रमुख लिफ्टों पर केंद्रित है; बेंच, डेडलिफ्ट, और बैठना ।यह ऐप कसरत का पालन करना आसान बन