बॉडीवेट निंजा में सामान्य स्वास्थ्य, फिटनेस और प्रदर्शन के साथ-साथ खेल और गतिविधि विशिष्ट कार्यक्रमों के लिए 10 अलग-अलग कसरत कार्यक्रम शामिल हैं। निंजा डायनेमिक वार्म अप निंजा डायनामिक वार्म अप प्रमुख आंदोलन पैटर्न के माध्यम से आपके शरीर को जुटाता है और आपको सामान्य शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करता है। यह एक पूरे शरीर गतिशील गर्म है कि प्रदर्शन करने के बारे में 10-15 मिनट लगते हैं । इसके लिए किसी उपकरण की जरूरत नहीं होती। इष्टतम अभ्यास के अनुक्रम रॉस Eathorne द्वारा कई वर्षों में विकसित किया गया है और शारीरिक गतिविधि के लिए दोनों अपने मन और अपने शरीर को तैयार करने में मदद करता है । दिनचर्या खड़े किया जाता है और सिर से पैर तक बहती है, अपने जोड़ों और मांसपेशियों के लिए रक्त और ऊर्जा brining । बॉडीवेट निंजा वर्कआउट यह चुनौतीपूर्ण कसरत निंजा डायनामिक वार्म अप द्वारा स्थापित आंदोलन और गतिशीलता पैटर्न पर बनाता है। कसरत शिशु विकास आंदोलन पैटर्न, पूरे शरीर यौगिक अभ्यास, और संतुलन बन गया पर आधारित है । इस बॉडीवेट केवल कसरत के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और प्रदर्शन करने में लगभग 30 मिनट लगते हैं। इसकी संपूर्णता में लिया गया, आंदोलनों ने आपकी मांसपेशियों को टोन करने, आपके मूल को मजबूत करने और आपके समन्वय में सहायता करने में मदद की। निंजा लचीलापन यह लचीलापन अभ्यास का एक छोटा अनुक्रम है और योग आपकी गतिशीलता और सक्रिय आंदोलन की सीमा को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बन गया है। निंजा लचीलापन एक गतिशील गर्म अप के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। जब अधिक धीरे-धीरे प्रदर्शन किया जाता है, तो यह एक प्रभावी कूल-डाउन और रिकवरी रूटीन है। निंजा बैलेंस यह क्लासिक खड़े योग आसनों की एक श्रृंखला है या बन गया है कि अपने संतुलन में सुधार । अभ्यास के माध्यम से, आप पाएंगे कि आप शक्ति और स्थिरता का निर्माण कर सकते हैं और अपनी स्थानिक जागरूकता में सुधार कर सकते हैं। निंजा ताकत ताकत और प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए 3 बॉडीवेट कसरत की एक श्रृंखला। इसमें एक गतिशील वार्म अप और एक ठंडा-डाउन दिनचर्या शामिल है। स्ट्रेंथ सर्किट को नौसिखियों के लिए 1-2x, मध्यवर्ती के लिए 2-3x और अधिक उन्नत प्रतिभागियों के लिए 3-5x प्रदर्शन किया जा सकता है। मौलिक आंदोलन पैटर्न और पशु क्रॉल दृश्य शक्ति और समन्वय बनाने में मदद करते हैं। धीमी गति से कूल-डाउन और रिकवरी रूटीन करें बर्पीज कंडीशनिंग Burpees हमारे पसंदीदा पूरे शरीर के अभ्यास में से एक हैं । यह कार्यक्रम आपको बर्पीज़ प्रदर्शन के लिए एक ठोस आधार बनाने में मदद करता है और आंदोलन को प्रभावी ढंग से तोड़ने के लिए प्रतिगमन का उपयोग करता है। यह बॉडीवेट केवल कसरत भी सामान्य फिटनेस के लिए एक उत्कृष्ट कंडीशनिंग अनुक्रम है। कार्यक्रम में एक गतिशील वार्म अप और एक शांत-डाउन अनुक्रम शामिल है। बर्पीस प्रदर्शन के लिए अपनी ताकत, शक्ति और धीरज को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए विशिष्ट गतिशीलता और आंदोलन और प्रतिरोध अभ्यास हैं। धावक कार्यक्रम धावकों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए 2 कार्यक्रमों में एक वार्म अप और रिकवरी अनुक्रम शामिल है, और एक पूर्ण कंडीशनिंग कसरत जो उन दिनों किया जा सकता है जिन्हें आप चलने से ब्रेक ले रहे हैं। कंडीशनिंग अभ्यास आपको अपने समग्र आंदोलन और गतिशीलता को बनाए रखने और बेहतर बनाने में मदद करेंगे, और ताकत का एक ठोस आधार भी बनाएंगे।
संस्करण इतिहास
- विवरण 1.2 पर तैनात 2016-07-11
कार्यक्रम विवरण
- कोटि: घर और शौक > स्वास्थ्य और पोषण
- प्रकाशक: HFP90 Limited
- लाइसेंस: मुफ्त
- मूल्य: N/A
- विवरण: 1.2
- मंच: ios