दौड़ना शुरू करने और फिट रहने के लिए आज का दिन अच्छा है। सिर्फ 9 हफ्तों में आप सोफे से 5k और 10k तक 5 किमी चला सकेंगे। अद्भुत है, है ना? सोफे से 5k और 10k प्रतिष्ठित फिटनेस प्रोग्राम C25K (सोफे से 5k) विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है ताकि कोई भी अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सके, हालांकि वह वर्षों में नहीं चला है (यदि कभी!)। ऐप आपको चलने और चलने के निर्देश देते समय कदम से कदम मिलाकर मार्गदर्शन करेगा। प्रति सप्ताह 3 वर्कआउट होते हैं, हर एक के बारे में 30 मिनट। कार्यक्रम धीरे-धीरे अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाएगा। इंटरवल ट्रेनिंग मेथड के साथ समय के साथ आपके शरीर का धीरज धीरे-धीरे बढ़ेगा। आप और अधिक की जरूरत है? चिंता और हेल्लिप न करें; यदि आपने अपना 5k प्रशिक्षण पूरा कर लिया है, तो बधाई! सोफे से 5k और 10k में एक ही सिद्धांत रन/वॉक के आधार पर एक पूर्ण 10k प्रशिक्षण भी शामिल है, इसलिए यह 5k से 10k तक स्थानांतरित करना आसान होगा। कोई बहाना नहीं है, सोफे से ऊपर!
सोफे से 5k और 10k के साथ आप आनंद लेंगे: #10003; सरल और सहज यूजर इंटरफेस। #10003; चोटों को रोकने के लिए कोमल अंतराल कार्यक्रम । #10003; धीरे-धीरे अपनी सहनशक्ति और स्वास्थ्य में सुधार करें। #10003; कैलोरी बर्न करें और वजन कम करें। और #10003; बाहर या इनडोर/ट्रेडमिल प्रशिक्षण । और #10003; शुरुआती और शौकीनों के लिए आदर्श। ✓ आमने-सामने और पूरी तरह से मुफ्त प्रशिक्षण।
सोफे से 5k और 10k प्रमुख विशेषताएं: ● एक ऑडियो कोच आपको बताता है कि आपको कब चलाना चाहिए, चलना चाहिए, वार्म-अप या कूल-डाउन करना चाहिए । और #9679; इन-ऐप म्यूजिक प्लेयर के साथ ट्रेनिंग करते हुए अपना पसंदीदा म्यूजिक सुनें या अपने फेवरेट एक (स्पॉटिफाई, प्ले म्यूजिक, रेडियो...) का इस्तेमाल करें । ● आपको वर्कआउट को थामने, आगे छोड़ने या अंतराल दोहराने और वार्म-अप या कूल-डाउन को छोड़ने में सक्षम बटन को रोकें और छोड़ दें । और #9679; नोटिफिकेशन बार में दिए गए निर्देश आपको आवेदन से बाहर रहते हुए सूचित करते रहते हैं । #9679; वास्तविक समय की दूरी, औसत गति, गति, कैलोरी जला दिया, और प्रशिक्षण अवधि प्रदर्शित करता है । और #9679; इंटरैक्टिव मानचित्र पर अपने मार्ग की लाइव ट्रैकिंग और अपने प्रशिक्षण यात्रा कार्यक्रम लॉग इन करें। ● अपने वर्कआउट के आंकड़ों के साथ अपने आप एक रिपोर्ट बचाता है । ● सांख्यिकी में शामिल हैं: मार्ग, आपका मूड, दूरी, अवधि, औसत गति, अधिकतम गति, औसत गति, कैलोरी जला दिया, न्यूनतम/अधिकतम ऊंचाई, आरोहण/वंश, स्थानीय मौसम, कसरत स्नैपशॉट.. । #9679; फेसबुक और ट्विटर पर अपनी प्रगति साझा करें । और #9679; इंडोर मोड जीपीएस सिग्नल और वर्कआउट के मैनुअल प्रवेश की अनदेखी करते हुए ट्रेडमिल या घर के अंदर प्रशिक्षण की अनुमति देता है । और #9679; आपको प्रशिक्षण के दौरान स्क्रीन ऑन या स्क्रीन ऑफ रखने की अनुमति देता है। और #9679; प्रशिक्षण के दौरान स्क्रीन को घुमाने की क्षमता। यदि आप कंगन के साथ प्रशिक्षित करते हैं तो यह विशेष रूप से उपयोगी है। यदि आप अपना मोबाइल बदलते हैं तो #9679; बैकअप और पुनर्स्थापित विकल्प अपनी प्रगति खोने से रोकते हैं ● आधी घोषणा आपको बताएगी कि घर वापस कब आना शुरू करना है । और #9679; प्रत्येक कसरत की योजना को पहले से कल्पना करें।
और #9733; सोफे से 5k और 10k चलना शुरू करने के लिए सबसे अच्छा ऐप है! ★
अस्वीकरण: इस एप्लिकेशन के उपयोग से होने वाले किसी भी नुकसान के लिए ऐप सिम्फनी किसी भी तरह से जिम्मेदार नहीं है। अपने वर्कआउट के दौरान सड़क पर ध्यान देना याद रखें।
संस्करण इतिहास
- विवरण 1.7.2 पर तैनात 2016-06-08
वर्जन 1.7.2, • नया बैकअप और रिस्टोर ऑप्शन। अब आप अपना प्रशिक्षण जारी रख सकते हैं जहां आपने इसे छोड़ दिया है यदि आप अपना डिवाइस बदलते हैं या यदि आप फिर से आवेदन को फिर से स्थापित करते हैं। • बग ठीक करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है।
कार्यक्रम विवरण
- कोटि: घर और शौक > स्वास्थ्य और पोषण
- प्रकाशक: App Symphony
- लाइसेंस: मुफ्त
- मूल्य: N/A
- विवरण: 2.11.0
- मंच: android