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करीबन 7min Full Workout

यह ऐप आपको टाइमर और एक लॉग प्रदान करके इस 7 मिनट की पूर्ण कसरत (12 एक्सरसिक्स) करने में मदद करता है। 12 अभ्यासों की यह दिनचर्या नवीनतम फिटनेस शोध के आधार पर एक पूर्ण कसरत है, और इसमें केवल 7 मिनट लगते हैं। (10सेकंड के 12 एक्सरसिक्स, 10सेकंड के ठहराव के साथ) इस कसरत ब्रेट Klika और क्रिस जॉर्डन द्वारा परिभाषित किया गया है (http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx) आप यहां प्रत्येक व्यायाम के लिए वीडियो देख सकते हैं: http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366 श्री जॉर्डन कहते हैं: "अभ्यास तेजी से उत्तराधिकार में किया जाना चाहिए, प्रत्येक के लिए 30 सेकंड की अनुमति है, जबकि, भर में, तीव्रता के बारे में एक 8 पर 1 से 10 के एक असुविधा पैमाने पर मंडराता है । उन सात मिनट, एक शब्द में, अप्रिय होना चाहिए । उल्टा है, सात मिनट के बाद, तुम कर रहे हैं । **विशेषताएं ** : - मुफ्त, सरल और लाइट - एनिमेटेड ग्राफिक्स - अवधि को समायोजित करें - एक लॉग का प्रबंधन - ठहराव/फिर से शुरू/अगले/पिछले exercice - टेक्स्ट-टू-स्पीच उपलब्ध - दिनचर्या के दौरान स्क्रीन मध्यांतर ताला

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