Hal Higdon's Marathon Novice 2 1.0.21
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करीबन Hal Higdon's Marathon Novice 2
एचएएल हिगडन सबसे अच्छा ज्ञात चल लेखक और एथलीट के साथ प्रशिक्षण द्वारा अपनी पहली मैराथन के लिए तैयार हो जाओ। उनके प्रशिक्षण कार्यक्रमों ने हजारों को अपने रनिंग लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद की है, और यह मैराथन ऐप आपको आत्मविश्वास के साथ शुरुआती लाइन तक पहुंचने में मदद करेगा।
एचएएल हिगडन की कई उपलब्धियों में शामिल हैं:
* सबसे अधिक बिकने वाली मैराथन सहित ३५ पुस्तकों के लेखक: अंतिम प्रशिक्षण गाइड और एक नया उपन्यास, मैराथन * पूरा १११ मैराथन चार समग्र के रूप में के रूप में अच्छी तरह से कई आयु वर्ग के खासियतें जीत * स्टीपलचेज के लिए वर्तमान M40 और M45 अमेरिकी रिकॉर्ड रखती है * अमेरिका के दौर धावक क्लब के संस्थापकों में से एक है * धावक विश्व पत्रिका के लिए योगदान दिया है किसी भी अंय लेखक से अधिक समय
प्रशिक्षण योजना के बारे में - नौसिखिया 2 यह नौसिखिया 2 मैराथन प्रशिक्षण कार्यक्रम उन धावकों की शुरुआत के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अपनी पहली 26.2 मील की दौड़ के लिए तैयार करना चाहते हैं, लेकिन एक असफल सुरक्षित कार्यक्रम में रुचि रखने वाले अनुभवी धावकों के लिए भी जो उन्हें अपने समय पर अत्यधिक मांग किए बिना उत्कृष्टता प्राप्त करने की अनुमति देगा।
नौसिखिया 2 उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो थोड़ी देर से चल रहे हैं, जो 10K या हाफ मैराथन भी समाप्त कर सकते हैं, और मैराथन अगले कदम को ऊपर की ओर प्रस्तुत करता है। नौसिखिया 2 बनाम नौसिखिया 1 में थोड़ा अधिक लाभ है, बस तैयारी के एक उच्च स्तर की गारंटी के लिए पर्याप्त दौड़ दिन आते हैं ।
एक मैराथन के लिए प्रशिक्षित करने के लिए शुरू करने से पहले, आप एक बुनियादी फिटनेस स्तर के अधिकारी की जरूरत है । यदि आप ३५ आयु से अधिक हैं, तो आप शायद एक शारीरिक परीक्षा के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए, लेकिन कोई बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को संभालने, सबसे स्वस्थ लोगों को खुद को प्रशिक्षित करने के लिए एक २६.२ मील की दौड़ को पूरा कर सकते हैं ।
प्रशिक्षण योजना मानता है कि आप 3 मील चलाने की क्षमता है, तीन से चार बार एक सप्ताह । यदि यह मुश्किल लगता है, अपनी पहली दौड़ के लिए एक छोटी दूरी पर विचार करें । आप 5K ऐप में हमारी सबसे अच्छी बिक्री आसानी की कोशिश कर सकते हैं जो आपको सप्ताह में तीन बार 3 मील चलाने के लिए तैयार करेगा।
* नौसिखिया 2 प्रशिक्षण योजना * अठारह सप्ताह लंबा * सप्ताह में चार दिन चलाएं * सप्ताह में एक दिन क्रॉस ट्रेन * सप्ताह में दो दिन आराम करें * एक सप्ताह में तीन नियमित रूप से चलाता है + एक लंबा रन प्रत्येक सप्ताह * लंबे रन 6 से 20 मील की दूरी पर * मैराथन दौड़ के दिन के साथ योजना खत्म
ऐप की विशेषताएं * आप शनिवार या रविवार दौड़ दिवस सेट कर सकते हैं * एचएएल हिगडन की आवाज आपके रन के दौरान आपको प्रोत्साहित करेगी * दूरी और गति स्वचालित रूप से जीपीएस में निर्मित के साथ ट्रैक * मीट्रिक इकाइयों का समर्थन * अपनी उंगलियों पर प्रशिक्षण अनुसूची * दौड़ की तारीख के आधार पर अपने प्रशिक्षण शुरू करने की तारीख निर्धारित करें * होम स्क्रीन आपकी प्रशिक्षण प्रगति का एक दृश्य संकेतक दिखाती है * अपने स्वयं के संगीत का चयन करें और एप्लिकेशन को छोड़ने के बिना पटरियों को छोड़ दें * आधा बिंदु चेतावनी, दे तुम बता जब वापस बारी के लिए * अपने ऐप से फेसबुक और ट्विटर पर अपने वर्कआउट साझा करें * लॉक बटन फीचर वर्कआउट के दौरान एक्सीडेंटल बटन एक्टिवेशन को रोकता है * उत्कृष्ट ग्राहक सहायता * जर्नल स्क्रीन आपको अपने रन दस्तावेज़ की सुविधा देता है * एक नक्शे पर अपने रन देखें * अपने मोबाइल डिवाइस से सीधे ऑनलाइन ट्रेनिंगPeaks सॉफ्टवेयर के साथ अपने रन सिंक करें * सूची में दूरी और औसत गति देखें * सूची दृश्य आपके द्वारा ऐप के साथ चलाई गई संचयी दूरी को दिखाता है * सूची दृश्य अपने सभी वर्कआउट से अपने सबसे तेजी से मील से पता चलता है * जर्नल एंट्री स्क्रीन बड़े फ़ील्ड के साथ आसान डेटा प्रविष्टि की अनुमति देती है * ट्रेडमिल रन के लिए आप आसानी से अपने ट्रेडमिल गति इनपुट कर सकते हैं और यह मील प्रति मिनट (या किलोमीटर) गति में परिवर्तित हो जाएगा * आप जर्नल प्रविष्टि में कसरत दिन बदल सकते हैं
क्योंकि इस ऐप को सटीक लोकेशन की जानकारी की जरूरत होती है, इसलिए इस ऐप में जीपीएस एंटीना वाले डिवाइस की जरूरत होती है ।