MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हैं । आप इसे तनाव, चिंता, अवसाद, कम मूड, या कुछ पूरी तरह से अलग कह सकते हैं । क्या आप जानते है कि आप इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं । तो आप कहां से शुरू करते हैं? मूडस्पेस की दुनिया में प्रवेश करें मूडस्पेस संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, माइंडफुलनेस आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा, सकारात्मक मनोविज्ञान और व्यवहार सक्रियण से तकनीकों को मानसिक भलाई के लिए स्वयं-सहायता स्थान में लाता है ताकि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन और सुधार में मार्गदर्शन कर सकें। इस तरह के एक कृतज्ञता जर्नल में तीन अच्छी बातें पहचानने और सीबीटी सोचा रिकॉर्ड में स्वत: विचार संतुलन के रूप में तकनीक क्या हमें खुश करता है पर अनुसंधान के दशकों में आधारित हैं । तीन बादल एक कृतज्ञता पत्रिका में एक रमणीय तीन अच्छी बातें लिखने के द्वारा जीवन के अच्छे क्षणों पर ध्यान दें और अच्छी बातें है कि सब भी अक्सर भूल रहे है ध्यान दें । तीन बादल सकारात्मक मनोचिकित्सा से कृतज्ञता जर्नल पर आधारित है । प्रत्येक दिन तीन अच्छी चीजें लिखकर उद्देश्य चिंता को कम करना, आत्मसम्मान में सुधार करना, तनाव से निपटने में मदद करना, और बहुत कुछ करना है। सोचा डायरी तनावपूर्ण स्थितियों को स्वस्थ, संतुलित तरीके से देखें। स्वचालित सोच को चुनौती देने और तनावपूर्ण स्थितियों की एक नई समझ हासिल करने के लिए सोचा रिकॉर्ड का उपयोग करके जुगाली को रोकें। सोचा डेयरी (या सोचा रिकॉर्ड) एक सीबीटी में इस्तेमाल के लिए सोच फिर से तैयार उपकरण है । सीबीटी सोचा रिकॉर्ड में सोच पैटर्न का विश्लेषण करके यह आप को पहचानने और असहायक सोचा पैटर्न संतुलन में मदद करता है । निर्देशित ध्यान अपनी सांसों पर ध्यान दें, फिर से ध्यान दें, और ध्यान करना सीखकर अधिक ध्यान दें। निर्देशित ध्यान के चयन को सुनकर माइंडफुलनेस में अपना पहला कदम उठाएं। या शांत प्रकृति ध्वनियों के चयन के साथ कस्टम ध्यान टाइमर का उपयोग करें। माइंडफुलनेस की इस भावना की खेती करने से जुगाली को रोकने में मदद मिल सकती है और तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है। डे प्लानर क्या आप पूर्ति लाता है के आधार पर इस गतिविधि योजनाकार में अपना समय अनुसूची । फिर से खोज क्या आप खुशी लाता है और योजना है कि उन चीजों को अपने जीवन में वापस लाने के लिए बनाते हैं । सुनिश्चित करें कि तनाव को कम करने में मदद करने के लिए काम, मजेदार और आराम के आसपास योजना बनाकर अपने जीवन में संतुलन है। अपनी उंगलियों पर मूडस्पेस तकनीकों का उपयोग करने के लिए संभव के रूप में सरल होने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं। छोटी चीजों पर नजर रखने के लिए रोजाना तीन अच्छी चीजों की तकनीक का इस्तेमाल किया जा सकता है। और इस कृतज्ञता पत्रिका पर भविष्य में वापस देखा जा सकता है जब भी आप एक मुस्कान की जरूरत है । सोचा डायरी सीबीटी एक क्षणों की सूचना पर उपयोग करने के लिए अच्छा है जब एक तनावपूर्ण स्थिति होती है । जल्दी से तनाव का सामना करने के लिए और अपने दिन के साथ पर वापस जाओ । अनुसंधान द्वारा संचालित एक भलाई ऐप यदि आप चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, तो आप अकेले होने से दूर हैं: यह अनुमान लगाया गया है कि आज, दुनिया भर में 260 मिलियन से अधिक लोग अवसाद से संबंधित हैं और 280 मिलियन चिंता से निपट रहे हैं। MoodSpace क्या चिंता से निपटने और अवसाद से निपटने में मदद करता है पर अनुसंधान के दशकों से अपनी तकनीक लेता है, और अपनी उंगलियों के लिए उन तकनीकों लाता है । ऐप का उद्देश्य एक स्वयं-सहायता स्थान बनाना है जहां आपको यह देखने के लिए अनुसंधान द्वारा समर्थित तकनीकों के साथ प्रयोग करने का अवसर मिलेगा कि आपके लिए क्या काम करता है। इस ज्ञान का उपयोग करके, हम आपको अपनी पसंदीदा तकनीकों में आगे अनुसंधान करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। आपका निरंतर सीखना मुकाबला रणनीतियों का निर्माण कर सकता है जो आपको तनाव से निपटने और कम मूड का प्रबंधन करने में सक्षम बनाते हैं जानकारी आप खुशी लाने के लिए वहां से बाहर है, लेकिन चिकित्सा सब भी अक्सर निषेधात्मक महंगा या दुर्गम है । हमें लगता है कि हर किसी को इन उपकरणों के लिए उपयोग किया जाना चाहिए । आप कभी अकेले नहीं होंगे, और हमें उम्मीद है कि यह ऐप स्वयं-सहायता उपकरण प्रदान करेगा जो आपको एक खुशहाल जीवन के लिए मार्गदर्शन करेगा। ---------- MoodSpace चिकित्सा या उपचार और ndash के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है; यह सिर्फ मानसिक भलाई तकनीकों के लिए एक परिचय है और अपने बारे में जानने के लिए एक स्वयं सहायता स्थान प्रदान करता है ।