Posture Corrector - Exercises To Improve Posture 4.2.3

करीबन Posture Corrector - Exercises To Improve Posture

बैठो और उचित मुद्रा के साथ खड़े हो जाओ और आप शारीरिक रूप से 10 साल छोटे और 10 पाउंड हल्का दिखेगा । मनोवैज्ञानिक रूप से, अच्छी मुद्रा आत्मविश्वास, शिष्टता और नेतृत्व को व्यक्त करती है। अच्छी मुद्रा, खराब मुद्रा, आसन समस्याओं का कारण क्या है और अपनी मुद्रा को ठीक करने और बेहतर बनाने के बारे में जानने के लिए हमारे ऐप का उपयोग करें। समग्र स्वास्थ्य के लिए सही मुद्रा कितनी महत्वपूर्ण है? सही आसन आपके शरीर में सब कुछ संरेखित करता है। जब आप बैठते हैं या सीधे खड़े होते हैं तो हड्डियां, मांसपेशियां, स्नायुबंधन और टेंडन सभी बेहतर ढंग से कार्य करने में सक्षम होते हैं। आपके अंग अच्छी मुद्रा के साथ उनके उचित प्लेसमेंट को ग्रहण करते हैं। अपनी मुद्रा में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना है जो आपके मूल को मजबूत करते हैं - पेट और कम पीठ की मांसपेशियां जो आपकी रीढ़ और श्रोणि से जुड़ते हैं। आसन वह स्थिति है जिसमें आप खड़े, बैठे या लेटते समय अपने शरीर को गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ सीधा रखते हैं। अच्छी मुद्रा में आपके शरीर को खड़े होने, चलने, बैठने और उन स्थितियों में झूठ बोलने के लिए प्रशिक्षित करना शामिल है जहां आंदोलन या वजन-असर गतिविधियों के दौरान मांसपेशियों और स्नायुबंधन का समर्थन करने पर कम से कम तनाव रखा जाता है। उचित आसन: हड्डियों और जोड़ों को सही अलाइनमेंट में रखता है ताकि मांसपेशियों का सही इस्तेमाल हो सके। संयुक्त सतहों के असामान्य पहनने को कम करने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप गठिया हो सकता है। रीढ़ की हड्डी के जोड़ों को एक साथ रखने वाले लिगामेंट्स पर तनाव कम हो जाता है। रीढ़ को असामान्य स्थितियों में तय होने से रोकता है। थकान से बचाता है क्योंकि मांसपेशियों का अधिक कुशलता से उपयोग किया जा रहा है, जिससे शरीर कम ऊर्जा का उपयोग कर सकता है। तनाव या अति उपयोग की समस्याओं को रोकता है। पीठ दर्द और मांसपेशियों के दर्द को रोकता है। एक अच्छी उपस्थिति के लिए योगदान देता है। बुरी मुद्रा के साथ रहना खतरनाक चीज हो सकती है। मांसपेशियों और स्नायु असंतुलन जो खराब संरेखण से उत्पन्न होते हैं, सभी प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकते हैं: पुरानी पीठ, गर्दन और कंधे में दर्द पैर, घुटने, कूल्हे, और पीठ की चोटें सिर दर्द कठोरता थकान मांसपेशियों की शोष और कमजोरी साँस लेने में तकलीफ़ पाचन के मुद्दे इम्पिंग और तंत्रिका संपीड़न कटिस्नायुशूल कार्पल टनल सिंड्रोम लेकिन हम ठीक है कि अभी जा रहे हैं! उचित मुद्रा को समझकर, आप अपने स्वयं के आसनीय विचलन के बारे में सीख सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सा सुधारात्मक अभ्यास आपके संरेखण को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छा काम करेगा। सही संरेखण और अच्छी मुद्रा के साथ, आपकी लिफ्टें मजबूत होंगी, आपकी मांसपेशियां अधिक कुशलता से काम करेंगी, आप दर्द और चोट को रोकने में मदद करेंगे, और आप बहुत बेहतर दिखेंगे और महसूस करेंगे कई व्यायाम जो आपको सिखा सकते हैं कि कैसे अपनी मुद्रा को ठीक करना आसान है और उपकरणों के रास्ते में ज्यादा आवश्यकता नहीं है। इसका मतलब है कि आप अपने घर की गोपनीयता से और बहुत सारा पैसा निवेश किए बिना मुद्रा को बेहतर बनाने के तरीके खोज सकते हैं। स्वास्थ्य और फिटनेस के एक नए स्तर तक पहुंचने के लिए इन आसन अभ्यास के कुछ प्रयास करें।