क्या आप तनावग्रस्त, चिंतित या अनफोकस्ड महसूस करते हैं? क्या आपको सो जाने में परेशानी होती है? एक साधारण पुस्तक श्वास व्यायाम आप कुछ ही मिनटों में मदद कर सकते हैं। कर्डिया ध्वनियों और क्षेत्र के शांत आंदोलन के साथ अपनी सांस का मार्गदर्शन करते हैं। अपने शरीर और मन आराम महसूस करो, और अपने दिल की दर अपनी सांस के साथ सद्भाव में बदलती हैं । यह शक्तिशाली और सरल व्यायाम बच्चों सहित सभी के लिए सुलभ है। उपयोग - तनाव से राहत - चिंता हमलों को शांत करें - कार्डियक जुटना - नींद सहायता: धीमी गति से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करके अनिद्रा से लड़ने - गहरी छूट - ध्यान सत्र और सोफ्रोलॉजी अभ्यास - एकाग्रता में सुधार सुविधाऐं - 5.5 और 6 चक्र/मिनट के बीच श्वास दर, हृदय जुटना के लिए पुस्तक श्वास के लिए अनुकूलित - 1 मिनट और 1 घंटे के बीच व्यायाम अवधि। - मार्गदर्शक ध्वनियों के लिए स्क्रीन धन्यवाद को देखे बिना इस्स करने योग्य दस दिनों के दौरान, उन विशेष सुविधाओं को मुफ्त में आज़माएं: - उच्च गुणवत्ता आराम ध्वनि सेट की बड़ी पसंद - साँस लेना-साँस लेना अनुपात सेटिंग के साथ 1 और 15 चक्रों/मिनट के बीच श्वास दर - लक्ष्य मोड, सत्र के दौरान सांस लेने की दर को धीमा या गति देने की अनुमति देता है - उन्नत मोड, साँस लेना और साँस छोड़ने की अवधि पर 0.1s परिशुद्धता के साथ एक ही इन-ऐप खरीद के साथ उन सभी सुविधाओं को अनलॉक करें। एचआरवी, पुस्तक श्वास और हृदय जुटना कार्डिया के साथ, आप पुस्तक श्वास के माध्यम से हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) प्रशिक्षण का अभ्यास कर सकते हैं। एक विशिष्ट दर पर सांस लेने से, लगभग ५.५ चक्र/मिनट, अपने HRV बढ़ जाती है और नियमित रूप से हो जाता है । इस राज्य को हृदय जुटना, या कार्डियो-श्वसन जुटना के रूप में जाना जाता है। कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि यह तनाव और चिंता के स्तर, रक्तचाप, अवसाद और नींद पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है । सबसे अच्छी सांस लेने की दर हर किसी के लिए अलग है । कार्डिया के साथ, आप बहुत सटीक व्यायाम आवृत्ति सेट कर सकते हैं, इसलिए आपको बस कुछ कोशिशों की आवश्यकता होगी जो आपको सर्वोत्तम परिणाम देता है।
संस्करण इतिहास
- विवरण 1.1 पर तैनात 2015-07-01
कार्यक्रम विवरण
- कोटि: घर और शौक > स्वास्थ्य और पोषण
- प्रकाशक: Olivier Tache
- लाइसेंस: मुफ्त
- मूल्य: N/A
- विवरण: 1.1
- मंच: ios