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    शुरुआती प्रशिक्षण के तीन से छह महीने के बाद, आपको दो दिन की विभाजन दिनचर्या तक जाने की सलाह दी जाती है ताकि आप अपने शरीर के प्रत्येक क्षेत्र को अपने अधिकतम आकार और आयाम तक तेजी से बना सकें। पहले दिन छाती, कंधे, ट्राइसेप्स और