क्रॉस प्रशिक्षण आकार में रहने और कार्यात्मक फिटनेस का निर्माण करने का एक शानदार तरीका है। वजन, कार्डियो और केटलबेल को नियोजित करने वाले अच्छी तरह से संतुलित, क्रॉस ट्रेनिंग वर्कआउट बनाने के लिए रैंडम वर्कआउट जेनरेटर का उपयोग करें। 6 महीने से एक ही लेग वर्कआउट कर रहा है? अपने वर्कआउट की योजना बनाने में मदद की जरूरत है और अपने खुद के निजी ट्रेनर नहीं है? रैंडम वर्कआउट जेनरेटर ऐप के साथ अपना बहुत ही वजन, केटलबेल या कार्डियो वर्कआउट प्लान बनाएं! यह कैसे काम करता है: - कसरत प्रकार चुनें: ऐप बताएं कि क्या आप कार्डियो, वेट लिफ्टिंग या केटलबेल कसरत चाहते हैं। वैकल्पिक रूप से तीनों के बीच एक यादृच्छिक विकल्प के लिए "मुझे आश्चर्य" पर क्लिक करें। - अपने उपकरण का चयन करें: ऐप बताएं कि आपके पास अपनी कसरत के लिए कौन से उपकरण उपलब्ध हैं (बारबेल, डम्बल, डिप बार, चिन अप बार, लेग प्रेस मशीन आदि) - समय: ऐप बताएं कि आपके पास अपनी कसरत के लिए कितना समय है। - शरीर का हिस्सा चुनें: वेट लिफ्टिंग वर्कआउट के लिए, ऊपरी शरीर, निचले शरीर और पूर्ण शरीर वर्कआउट के बीच चयन करें। - प्रति कसरत सेट चुनें: वेट लिफ्टिंग वर्कआउट के लिए, प्रत्येक व्यायाम के पूरा होने वाले सेटों की संख्या निर्धारित करें। - स्टार्ट: रैंडम वर्कआउट जनरेटर आपको सेकंड में एक अनुकूलित और अच्छी तरह से संतुलित वजन प्रशिक्षण, केटलबेल या कार्डियो दिनचर्या का निर्माण करेगा। सुविधाऐं: - वर्कआउट को बचाएं: प्रत्येक यादृच्छिक कसरत को आप पूरा करें और बचाएं (आर्म वर्कआउट, लेग वर्कआउट, रोइंग, गिर्या, कार्डियो प्लान आदि) ताकि आप इसे बाद में दोहरा सकें, - कसरत ट्रैकर/लॉग: उपयोग किए गए वजन को लॉग इन करें, प्राप्त प्रतिनिधि, और यहां तक कि हर कसरत में प्रत्येक व्यायाम के प्रत्येक सेट के लिए जलाई गई कैलोरी का अनुमान - 100 वजन EXCERSISES: बारबेल बेंच प्रेस, डम्बल बेंच प्रेस, बारबेल स्क्वाट, सैन्य प्रेस, बारबेल कर्ल और बहुत कुछ जैसे सभी मूल बातें शामिल हैं। - 69 हाथ और ऊपरी शरीर अभ्यास: 10 बाइसेप अभ्यास, 11 ट्राइसेप अभ्यास, 13 दबाने आंदोलनों (जैसे बेंच प्रेस के रूप में), 26 कंधे और Trapezius अभ्यास, 9 वापस अभ्यास - क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग के लिए 12 लेग अभ्यास - घुमा पेट की कमी और बारी घुटने लिफ्टों सहित 16 कोर अभ्यास - 11 केटलबेल EXCERSISES: केटलबेल झूलों, पवन चक्कियों, तुर्की मिल अप और अधिक सहित! - 9 कार्डियो विकल्प: चल रहा है, साइकिल चालन, नौकायन और अधिक से अपने कार्डियो प्रशिक्षण प्राप्त - संतुलित वर्कआउट: हमारा यादृच्छिक कसरत पैदा करने वाला एल्गोरिदम यह सुनिश्चित करता है कि व्यायाम प्रमुख ऊपरी और निचले शरीर कार्यात्मक आंदोलनों में एक भी वितरण के साथ संतुलित हैं ताकि आप अपने क्रॉस प्रशिक्षण वर्कआउट का सबसे अधिक लाभ प्राप्त करें - फ्लाई पर अपने वर्कआउट को संपादित करें: आप जाते समय व्यायाम हटाएं और जोड़ें। - अपने स्वयं के अभ्यास बनाएं: नाम, प्रकार (वजन, कार्डियो, केटलबेल), शरीर के हिस्से को लक्षित (छाती, हथियार, पेट आदि) और आवश्यक उपकरण निर्दिष्ट करें। क्यों? निरंतरता फिटनेस में नित्य प्रगति करने के लिए महत्वपूर्ण है । चाहे अपने लक्ष्य को वजन ढीला या मांसपेशियों का निर्माण है, एक नियमित आधार पर जिम में अच्छा काम में डाल अपनी सफलता के लिए महत्वपूर्ण है । यही कारण है कि यह ऐप आपको प्रत्येक व्यायाम के प्रत्येक सेट के लिए प्राप्त वजन उठाया और प्रतिनिधि का ट्रैक रखने की अनुमति देता है और क्यों आपके लिए आपके द्वारा पूरा किए गए किसी भी वर्कआउट पर लौटना और उन्हें फिर से करना आसान है। लेकिन चलो यह चेहरा, हम में से ज्यादातर एक निजी ट्रेनर बर्दाश्त नहीं कर सकता और हम सब समय-समय पर एक फिटनेस लीक में मिलता है । आंख बंद करके एक कसरत दिनचर्या आप अंत पर महीनों के लिए एक पत्रिका में पाया के बाद जला बाहर, प्रगति में पठारों, या भी बदतर, मांसपेशियों में असंतुलन और अति प्रयोग चोटों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं । इस ऐप में कसरत नियमित बिल्डर मांसपेशियों के समूहों (जैसे बाइसेप्स बनाम ट्राइसेप्स, हैमस्ट्रिंग बनाम क्वाड्स) से अभ्यास संतुलन की एक सरल प्रक्रिया पर आधारित है जो आपके लिए कसरत करने के लिए समय की मात्रा से मेल खाता है। इसके अलावा, विशेषज्ञों ने कहा है कि नित्य मांसपेशियों की वृद्धि और शक्ति लाभ के लिए महत्वपूर्ण मांसपेशियों भ्रम (उर्फ पार प्रशिक्षण) है । अपनी मांसपेशियों का अनुमान लगाते रहें और प्रत्येक कसरत में विभिन्न प्रकार के ऊपरी या निचले शरीर अभ्यास के साथ अच्छी तरह से गोल ताकत का निर्माण करें।
संस्करण इतिहास
- विवरण N/A पर तैनात 2020-11-09
बग को ठीक करें जिसमें बाकी टाइमर ने पहले बटन प्रेस पर पुनः आरंभ नहीं किया था। - विवरण N/A पर तैनात 2020-10-03
मामूली बग सुधार और डिजाइन सुधार। - विवरण N/A पर तैनात 2020-09-24
मामूली बग फिक्स - विवरण N/A पर तैनात 2019-07-25
मामूली बग फिक्स और अपडेट - विवरण N/A पर तैनात 2017-08-26
उपयोगकर्ता अब वजन खोने और मांसपेशियों को प्राप्त करने के बीच एक स्पेक्ट्रम पर फिटनेस लक्ष्य निर्धारित कर सकता है। वजन, केटलबेल और कार्डियो वर्कआउट की सापेक्ष आवृत्ति तदनुसार सेट की जाएगी। उपयोगकर्ता सप्ताह के दिनों और समय को भी शेड्यूल कर सकता है ताकि काम करने के लिए याद दिलाया जा सके। उपयोगकर्ता अब शरीर के माप को ट्रैक कर सकता है, जिसमें किसी भी कस्टम माप सहित वजन, कमर, कूल्हों आदि शामिल हैं। कसरत के आंकड़ों का सारांश अब शामिल है और साथ ही सभी वजन उठाने के अभ्यास के लिए एक प्रतिनिधि अधिकतम । - विवरण 1.2 पर तैनात 2016-10-10
संस्करण 1.0.1 - कुछ मामूली बग सुधारों के साथ नई केटलबेल अभ्यास जोड़े गए थे।,संस्करण 1.0.2 - कुछ मामूली बग फिक्स., संस्करण 1.1 - एक ताजा, नया रूप!, संस्करण 1.1.2 - कुछ मामूली बग फिक्स.,संस्करण 1.1.3 - माइनर बग फिक्स.,संस्करण 1.1.4 - मामूली अपडेट, संस्करण 1.2 - प्रमुख यूआई सुधार
कार्यक्रम विवरण
- कोटि: घर और शौक > स्वास्थ्य और पोषण
- प्रकाशक: Cook Applications - Workouts, Health and Utility
- लाइसेंस: मुफ्त
- मूल्य: N/A
- विवरण: Array
- मंच: android