स्टीव मैक्सवेल की 5-पिलर मूवमेंट बेस्ड एक्सरसाइज सिस्टम वीडियो सीरीज स्टीव शरीर के वजन व्यायाम प्यार करता है। यह पहला अभ्यास हम मनुष्य कभी बच्चों के रूप में किया है-हम खींचने के लिए और हमारे छोटे पशु शरीर धक्का सीखा है । वयस्कों के रूप में, शरीर का वजन बचपन में बस के रूप में प्रभावी है, शायद और भी अधिक । शरीर के वजन व्यायाम विशेष रूप से आकर्षक है क्योंकि केवल उपकरण की आवश्यकता एक क्षैतिज बार, या संभालती का एक सेट है । स्टीव शरीर के वजन प्रशिक्षण शक्ति प्रशिक्षण का सबसे सरल, सबसे आवश्यक रूप है, लेकिन यह भी अविश्वसनीय रूप से प्रभावी मानता है । किसी भी जिमनास्ट को देखो, या यहां तक कि जेल गज की दूरी पर बाहर काम कर रहे लोगों को बंद कर दिया, और आप इसे में सच देख सकते हैं । कठिनाई: शरीर के वजन के सैकड़ों व्यायाम हैं। आप कैसे चयन करते हैं? स्टीव यह आप के लिए किया है, और उसकी सूझबूझ शारीरिक प्रशिक्षण में अनुभव के दशकों से आता है । स्टीव इस श्रृंखला के लिए सबसे बड़ा धमाके के लिए हिरन शरीर वजन अभ्यास की पहचान की है और वे ably प्रदर्शन कर रहे हैं । 5-खंभे प्रणाली प्राकृतिक, कार्यात्मक शारीरिक आंदोलन पर आधारित है, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों पर नहीं। हां, निश्चित रूप से, प्रत्येक आंदोलन पैटर्न अपेक्षित मांसपेशियों को मारता है। आपको 5-खंभे शरीर वजन श्रृंखला विशेष रूप से मूल्यवान पाएंगे क्योंकि यह आपकी कसरत में क्या-क्या करने के भ्रामक कारक को हटा देता है। स्टीव मैक्सवेल भ्रम को साफ करता है! कई लोगों को कार्यक्रम डिजाइन पूरी तरह से चौंकाने वाला लगता है । स्टीव 5 खंभे कसरत प्रणाली बनाया आम प्रशिक्षण भ्रम को समाप्त करने के लिए डाल दिया । Quoth स्टीव: आप एक आदमी को कसरत दे सकते हैं, या आप उसे दिखा सकते हैं कि कैसे अपने शिल्प के लिए, इस प्रकार उसे जिम और ट्रेनर निर्भरता से मुक्ति । बेशक, ऐसा करने में, मैं अपने आप को व्यक्तिगत प्रशिक्षण व्यापार से बाहर रखने का जोखिम! एक लगभग दैनिक अनुरोध स्टीव हो जाता है: स्टीव, मैं BW बेसिक्स श्रृंखला प्यार करता हूं.. । लेकिन मैं इसे एक साथ कैसे रख सकते हैं? बेशक, यह हैरान करने वाला हो सकता है । फिर भी, प्रभावी होने के लिए, एक कसरत कार्यक्रम को जटिल होना चाहिए। स्टीव का दावा है कि मूल बातें के साथ चिपके हुए सबसे अच्छा परिणाम प्रदान करता है । इस बात को ध्यान में रखते हुए, स्टीव ने व्यायाम चयन की एक सरल, कुशल प्रणाली को वर्गीकृत किया है जो उपयोगकर्ता को अपने स्वयं के संतुलित वर्कआउट, कभी भी, किसी भी जगह बनाने की अनुमति देता है ... कहीं भी। 5 खंभे प्रणाली इस तरह काम करता है प्रत्येक श्रेणी में एक व्यायाम का चयन करें, और समय के लिए अधिकतम प्रतिनिधि के एक सेट के साथ सभी आवश्यक आंदोलन पैटर्न मार, अपने पांच व्यायाम कसरत एक साथ रखा सभी प्रतिनिधि का एक सेट प्रदर्शन करें इसके अलावा सभी महत्वपूर्ण पैर, एड़ियों, बछड़ों, हाथ, और गर्दन के लिए सहायक व्यायाम विकल्प शामिल हैं । 5-खंभे कसरत प्रणाली में एक सबसे महत्वपूर्ण कारक लोड (TUL) और कोई muss, कोई उपद्रव के तहत समय है । कुछ लोगों को एक सेट पर बाल्की हो सकता है, और अगर है कि तुम, बस माइक Mentzer पर एक नज़र रखना.. । या केसी विटर, और फिर प्रेरित हो जाओ। प्रत्येक श्रेणी में, उन्नत और कम उन्नत विकल्प हैं, ताकि शुरुआती भी सबसे महत्वपूर्ण शरीर के वजन अभ्यास से लाभान्वित हो सकें और अपने प्रयास के अनुसार महारत का स्तर प्राप्त कर सकें। प्रत्येक श्रेणी के भीतर बहुत सारी विविधता है, आपको वर्षों तक व्यस्त रखने के लिए। अब आप स्टीव मैक्सवेल की तरह बाहर काम कर सकते है.. । बाद में पछतावा किए बिना 5-खंभे BW वीडियो श्रृंखला से कौन लाभ उठा सकता है? किसी को भी, जो एक छुट्टी लेता है और एक यात्रा कसरत की जरूरत है किसी को भी, जो जिम और उपकरणों से स्वतंत्रता से मुक्ति के लिए लंग्स वे लोग जो अपने प्रशिक्षण को सरल बनाना चाहते हैं और प्रशिक्षण के बारे में अपना भ्रम समाप्त करना चाहते हैं एक समय की कमी कारक है जो अभी भी एक अच्छा कसरत चाहता है के साथ कोई भी यह श्रृंखला शुरुआत और उन्नत समान रूप से के लिए है ये वर्कआउट छोटे, मीठे, मीठे, उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण हैं 5-खंभे BW वीडियो श्रृंखला से किसे लाभ नहीं होगा: उच्च मात्रा शरीर सौष्ठव प्रचार से मोहित जो अपनी मर्जी के तहत सेट में असफलता पर जाने के लिए तीव्रता को बुलाने में असमर्थ हैं कमजोर इच्छाशक्ति टाइम वास्टर्स 5 खंभे कसरत प्रणाली उन लोगों के लिए नहीं है जिनके लिए व्यायाम अपने आप में एक अंत है-स्टीव करतब और स्टंट यहां की पेशकश नहीं कर रहा है । यहां बाजार पर बेहतरीन सामान्य शारीरिक तैयारी (जीपीपी) है।
संस्करण इतिहास
- विवरण 1.4 पर तैनात 2014-12-09
कार्यक्रम विवरण
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