CBT Tools for Healthy Living, Self-help Mood Diary
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अपने जीवन को बदलने के बारे में उम्मीद महसूस हो रहा है! भावनाओं/मनोदशा और व्यवहार को बदलने में प्रभावी होने के लिए मनोवैज्ञानिक शोध में दिखाए गए तरीकों को जानें। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) उपकरण इस एप्लिकेशन में शामिल: 1) संज्ञानात्मक डायरी --कदम से कदम मूल्यांकन एक घटना है कि संकट का कारण बना 2) डायरी को इंस्पायर करें --प्रतिज्ञान प्रदान करने और सकारात्मक घटनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए एक सरल डायरी विधि 3) संज्ञानात्मक शैलियों परीक्षण, आपकी खुशी का आकलन और अधिक --परीक्षण आप अपने बारे में जानने में मदद करने के लिए 4) स्वस्थ गतिविधियों लॉग --प्रेरित करने और सुधार करने के लिए दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करें 5) मूड लॉग --दिन भर में अपने मूड रिकॉर्ड -मूड विश्लेषण सुविधा: विभिन्न कार्यों या घटनाओं के लिए आपकी औसत मूड रेटिंग दिखाती है --रेखांकन अपने मूड को ट्रैक करने के लिए 6) अंक उत्साहजनक संदेशों के साथ लॉग इन करें --पटरियों प्रगति और प्रेरणा प्रदान करता है --एक समय में एक सप्ताह के लिए प्रदर्शित विज्ञापनों को हटाने के लिए अंक अर्जित करें 7) दैनिक लक्ष्य अपने स्वस्थ गतिविधियों की योजना बनाने के लिए 8) एक्सेल एट लाइफ वेबसाइट पर विश्राम और सहायता ऑडियो के लिंक पूरी तरह से अपनी आवश्यकताओं को फिट करने के लिए अनुकूलन! आपके डिवाइस में संग्रहीत सभी व्यक्तिगत डेटा। एक्सेल एट लाइफ द्वारा स्वस्थ रहने के लिए सीबीटी उपकरण आपको एक सरल प्रारूप में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) विधियों का उपयोग करने का तरीका सिखाता है। इस ऐप में प्रदान किए गए उपकरण सीबीटी अनुसंधान आधार से प्राप्त होते हैं और 30 से अधिक वर्षों के नैदानिक अनुभव के साथ एक मनोवैज्ञानिक द्वारा उपयोगकर्ता के अनुकूल प्रारूप में विकसित किए जाते हैं। जानें मनोवैज्ञानिक अनुसंधान के दशकों द्वारा दिखाए गए तरीकों को अपनी भावनाओं को बदलने के लिए प्रभावी होना/मूड और व्यवहार है कि अवसाद, चिंता और तनाव में योगदान, साथ ही रिश्तों, कैरियर और शारीरिक स्वास्थ्य में समस्याओं । इन सीबीटी तरीकों का उपयोग छोटे मुद्दों के लिए स्वयं-सहायता के रूप में किया जा सकता है या आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने चिकित्सक के सहयोग से उपयोग किया जा सकता है। दैनिक लक्ष्य सुविधा रिकॉर्ड करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है अन्य विशेषताएं: पूरी तरह से अनुकूलन: आप से परिचित हैं प्रणाली के अनुरूप करने के लिए डायरी में इस्तेमाल सीबीटी शब्दों (विश्वासों और परिभाषाओं) को बदलने के लिए, प्रत्येक विश्वास के लिए अपने स्वयं के चुनौतीपूर्ण बयान जोड़ने के लिए, मूड जोड़ें/ पासवर्ड संरक्षण (वैकल्पिक) दैनिक अनुस्मारक (वैकल्पिक) उदाहरण, ट्यूटोरियल, लेख ईमेल प्रविष्टियों और परीक्षण परिणाम- चिकित्सीय सहयोग के लिए उपयोगी