SheikoDroid 1.2
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अपने 1RM बेंचप्रेस, बैठना और डेडलिफ्ट में पंच, और रूसी पावरलिफ्टिंग मास्टरमाइंड बोइस Sheiko तय क्या अपने प्रशिक्षण दिनचर्या की तरह दिखना चाहिए । लोकप्रिय कार्यक्रम #29 (B1) और #37 (B2) के दो संस्करणों का समर्थन करता है #30 के साथ जो सभी चार सप्ताह के कार्यक्रम हैं । कृपया टिप्पणियों के तहत सुधार के लिए किसी भी सुझाव छोड़ दें । का आनंद लें!