बॉडीवेट अभ्यास शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास हैं जिन्हें मुफ्त वजन की आवश्यकता नहीं होती है; व्यवसायी का अपना वजन आंदोलन के लिए प्रतिरोध प्रदान करता है। पुश-अप और सिट-अप जैसे आंदोलन कुछ सबसे आम बॉडीवेट अभ्यास हैं। सामान्य तौर पर, पुनरावृत्ति की मात्रा बढ़ाने से धीरज में सुधार पर ध्यान केंद्रित होगा, जबकि लाभ कम करने और गति की सीमा के सिरों पर काम करने के माध्यम से अभ्यास की तीव्रता बढ़ाने के माध्यम से शक्ति लाभ किया जाता है। क्योंकि वे वजन की आवश्यकता नहीं है, शरीर का वजन व्यायाम व्यक्तियों, जो फिटनेस में रुचि रखते हैं, लेकिन उपकरणों के लिए उपयोग नहीं है के लिए आदर्श विकल्प हैं । हालांकि, इस विधि के माध्यम से अभी भी ताकत प्राप्त की जा सकती है। वजन अभी भी सबसे शरीर का वजन अभ्यास की कठिनाई को बढ़ाने के लिए शामिल किया जा सकता है। जबकि कुछ अभ्यास उपकरणों के कुछ प्रकार की आवश्यकता है, शरीर का वजन अभ्यास के बहुमत कोई भी आवश्यकता नहीं है । उन अभ्यासों के लिए जिन्हें किसी प्रकार के उपकरणों की आवश्यकता होती है, एक विकल्प आमतौर पर तात्कालिक हो सकता है (उदाहरण के लिए, ट्राइसेप्स डिप्स करने के लिए एक पेड़ की दो शाखाओं का उपयोग करना)। कुछ बॉडीवेट अभ्यास ों से न सिर्फ युवा, बल्कि बुजुर्गों को भी फायदा होता दिखाया गया है। वजन उठाने की तुलना में बॉडीवेट अभ्यास, पुनरावृत्ति करने के लिए अक्सर अधिक लचीलेपन और संतुलन की आवश्यकता होती है। इस तरह के अभ्यासों में हैंडस्टैंड पुशअप्स, प्लैंच पुशअप्स और पुल शामिल हैं। व्यक्ति की आवश्यकता को पूरा करने के लिए कई बॉडीवेट अभ्यासों को प्रगति या पीछे ले जाया जा सकता है। यह प्रगति/प्रतिगमन रणनीति फिटनेस के लगभग सभी स्तरों को भाग लेने की अनुमति देती है । बॉडीवेट प्रशिक्षण का उपयोग गति या अस्थिर सतहों (जैसे स्थिरता गेंद) के साथ-साथ व्यायाम विविधताओं के अलावा मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रभावी ढंग से किया जा सकता है जो गति (जैसे अतिरिक्त चौड़े पुश-अप या वाइड पुल-अप) को सीमित करते हैं।
संस्करण इतिहास
- विवरण 1.7 पर तैनात 2014-01-08
कार्यक्रम विवरण
- कोटि: घर और शौक > स्वास्थ्य और पोषण
- प्रकाशक: WL Online Marketing LLC
- लाइसेंस: नि: शुल्क परीक्षण
- मूल्य: $1.99
- विवरण: 1.7
- मंच: ios