घबराहट पर नियंत्रण और चिंता से राहत पाने के लिए सीखें। विश्राम, सचेतन, और शिक्षण ऑडियो। मूड लॉग और विश्लेषण, संज्ञानात्मक डायरी, स्वस्थ लक्ष्य और अधिक! अपने जीवन को बदलने के बारे में उम्मीद महसूस हो रहा है! आतंक और चिंता के प्रबंधन में प्रभावी होने के लिए मनोवैज्ञानिक अनुसंधान में दिखाए गए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) तरीकों को जानें। सीबीटी तरीकों इस एप्लिकेशन में शामिल 1) सहायता ऑडियो • दहशत और चिंता को सहन और प्रबंधित करना सीखें • पैनिक असिस्टेंस--कोच आपको पैनिक अटैक के जरिए • माइंडफुल ग्राउंडिंग-आपको उच्च चिंता के दौरान फिर से ध्यान केंद्रित करना सिखाता है • ध्यान सांस लेने 2) दर्जनों अन्य ऑडियो • निर्देशित इमेजरी-- विश्राम • त्वरित तनाव से राहत -सरल अभ्यास • माइंडफुलनेस • भावना प्रशिक्षण--बस विश्राम के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या आप उन्हें कैसे भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए सीखने के लिए उपयोग कर सकते हैं • मांसपेशियों में छूट • बच्चों की छूट • माइंडफुलनेस ट्रेनिंग • ऊर्जावान • कई लेख ऑडियो फॉर्मेट में भी उपलब्ध हैं 3) क्यूई घंटा वीडियो • एक सौम्य, शारीरिक विश्राम विधि 4) परीक्षण • मदद करने के लिए आप अपने बारे में जानने के लिए • संज्ञानात्मक शैलियों परीक्षण, आपकी खुशी का आकलन और अधिक 5) संज्ञानात्मक डायरी • एक घटना है कि संकट का कारण बना के कदम से कदम मूल्यांकन और बैल; संज्ञानात्मक पुनर्गठन के साथ मदद करने के लिए 6) स्वस्थ गतिविधियां लॉग इन करें • प्रेरित करने और सुधार करने के लिए दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करें 7) मूड लॉग • दिन भर में अपने मूड रिकॉर्ड • मूड विश्लेषण सुविधा: विभिन्न कार्यों या घटनाओं के लिए आपकी औसत मूड रेटिंग दिखाती है • रेखांकन अपने मूड को ट्रैक करने के लिए 8) दैनिक लक्ष्य • अपने स्वस्थ गतिविधियों की योजना बनाने के लिए • चिकित्सक के साथ उपचार योजना 9) लेख • दहशत/चिंता के बारे में • संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) की व्याख्या संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के बारे में एक्सेल एट लाइफ द्वारा पैनिक और चिंता स्वयं सहायता बंद करें आपको एक सरल प्रारूप में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) विधियों का उपयोग करने का तरीका सिखाता है। इस ऐप में प्रदान किए गए उपकरण सीबीटी अनुसंधान आधार से प्राप्त होते हैं और 30 से अधिक वर्षों के नैदानिक अनुभव के साथ एक मनोवैज्ञानिक द्वारा उपयोगकर्ता के अनुकूल प्रारूप में विकसित किए जाते हैं। जानें सीबीटी मनोवैज्ञानिक अनुसंधान के दशकों द्वारा दिखाए गए तरीकों को अपनी भावनाओं को बदलने के लिए प्रभावी हो/ इन सीबीटी तरीकों का उपयोग छोटे मुद्दों के लिए स्वयं-सहायता के रूप में किया जा सकता है या आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने चिकित्सक के सहयोग से उपयोग किया जा सकता है। दैनिक लक्ष्य सुविधा का उपयोग आपकी योजना और पूर्ण गतिविधियों को रिकॉर्ड करने के लिए किया जा सकता है। अन्य विशेषताएं • आपके डिवाइस में संग्रहीत सभी व्यक्तिगत डेटा। • ऑफलाइन उपयोग के लिए ऑडियो डाउनलोड करें। • पूरी तरह से अनुकूलन: आप जिस प्रणाली से परिचित हैं, उसके अनुरूप डायरी में उपयोग की जाने वाली सीबीटी शर्तों (मान्यताओं और परिभाषाओं) को बदलें, प्रत्येक विश्वास के लिए अपने स्वयं के चुनौतीपूर्ण बयान जोड़ें, मूड/भावनाएं जोड़ें, ट्रैक करने के लिए स्वस्थ गतिविधियों को जोड़ें • पासवर्ड प्रोटेक्शन (वैकल्पिक) • दैनिक अनुस्मारक (वैकल्पिक) • उदाहरण, ट्यूटोरियल, लेख
संस्करण इतिहास
- विवरण 4.1.2 पर तैनात 2016-08-19
4.1.2 फिक्स्ड दिखा नो एंट्री की जगह सेव एंट्री, फिक्स्ड डेट इश्यू - विवरण 1.3 पर तैनात 2011-05-04
कई सुधार और अपडेट
कार्यक्रम विवरण
- कोटि: घर और शौक > स्वास्थ्य और पोषण
- प्रकाशक: Excel At Life
- लाइसेंस: मुफ्त
- मूल्य: N/A
- विवरण: 5.3.3
- मंच: android