चिंता को नियंत्रित करने और चिंता से राहत प्राप्त करने के लिए जानें
चिंता और चिंता के लिए स्वयं सहायता
क्या चिंता के कारण आप नींद खो देते हैं? क्या चिंता आपको चिंता और तनाव का कारण बनती है? क्या चिंता आपको सिर दर्द देती है? क्या आप परिणाम के डर के कारण चीजों से बचते हैं? क्या आपकी चिंता दूसरों के साथ संघर्ष का कारण बनती है?
चिंता बॉक्स में अपनी चिंताओं को दूर रखो!
चिंता संज्ञानात्मक डायरी का उपयोग करने में मदद करने के लिए आप कैसे चिंता से निपटने के लिए निर्धारित करते हैं । यदि यह नियंत्रणीय है, तो आप चिंता का प्रबंधन करने के लिए उठाए जा सकने वाले कदमों को सूचीबद्ध कर सकते हैं। यदि यह नियंत्रणीय नहीं है, तो आपको इसके बारे में अलग ढंग से सोचने में मदद करने के लिए मुकाबला करने वाले बयानों की सूची से चुनें।
पासवर्ड आपके चिंता बॉक्स को सुरक्षित रखें।
चिंता बॉक्स ऑडियो सुनो!
चिंता का प्रबंधन करने के तरीके सीखने के लिए एक अभ्यास के माध्यम से आप कोच के लिए चिंता बॉक्स ऑडियो का उपयोग करें। यह निर्धारित करें कि आपकी चिंता महत्वपूर्ण है या महत्वहीन और चाहे वह नियंत्रणीय या बेकाबू हो। फिर अपनी चिंताओं को दूर रखने के तरीके सीखने के लिए चिंता बॉक्स इमेजरी और सेल्फ-टॉक का उपयोग करें।
लेख पढ़ें!
ऐप में चिंता का प्रबंधन करने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) दृष्टिकोण को समझने में मदद करने के लिए ExcelAtLife.com पर लेख और लेखों के लिंक शामिल हैं।
विश्राम ऑडियो सुनो!
अपनी चिंता प्रबंधन कौशल में सुधार करने के लिए विश्राम ऑडियो का उपयोग करें। तनाव को कम करने के लिए और क्यूई घंटा और अतिरिक्त विश्राम ऑडियो है कि आप ExcelAtLife.com पर डाउनलोड कर सकते हैं का उपयोग कर अपने शरीर को आराम करने के लिए जानें।
चिंता और चिंता को कम करने के लिए इन स्वयं सहायता विधियों का उपयोग करें। डिप्रेशन से जुड़े मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर पर पड़ने वाले प्रभाव के कारण अवसाद को कम करने के लिए भी छूट दिखाई गई है।
कृपया समस्याओं या सुझावों को ईमेल करें। हम सुन रहे हैं और एक गुणवत्ता एप्लिकेशन प्रदान करना चाहते हैं।
अनुमतियों का कारण: 1) पढ़ें फोन राज्य और पहचान--आवश्यक जब ऑडियो सुनने के लिए प्लेबैक थामने के लिए जब फोन कॉल प्राप्त होता है (जीवन में एक्सेल पहचान तक पहुंचता है कभी नहीं) 2) एसडी कार्ड सामग्री को हटाएं संशोधित करें --एसडी कार्ड में डेटा की बचत की अनुमति देने के लिए आवश्यक 3) पूर्ण इंटरनेट का उपयोग और देखें नेटवर्क राज्य--यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि लेख और ऑडियो से जोड़ते समय इंटरनेट का उपयोग उपलब्ध है या नहीं
संस्करण इतिहास
- विवरण 4.1.1 पर तैनात 2014-04-06
4.1.1--कुछ ग्राफिक्स बदलते हैं - विवरण 1.1 पर तैनात 2011-04-17
कई सुधार और अपडेट
कार्यक्रम विवरण
- कोटि: घर और शौक > स्वास्थ्य और पोषण
- प्रकाशक: Excel At Life
- लाइसेंस: मुफ्त
- मूल्य: N/A
- विवरण: 4.1.1
- मंच: android