वर्तमान में अंग्रेजी, ड्यूश, पीएंड #1091;с #1089;кий, फ्रान एंड सीसीडीडिल;ऐस, पोर्टुगु एंड ईसीआरसी;एस और एस्पा एंड एनटिल्डे;ओलिंपिक्स में उपलब्ध है । जल्द ही आने वाली निम्नलिखित भाषाओं के लिए देखें: 正体字繁体字简化字日本語,한&국어,,한국어,어,한&국어,한국어,어&어한국 इटालियनो, पोल्सकी, नेडरलैंड्स, टीएंडयूएमएल;आरकेएंड सीसीडीआईएल;ई, اللغةالعربيةةة। Smolov जूनियर के साथ सिर्फ 3 सप्ताह में 10-30 पौंड (5-15 किलो) द्वारा अपने बैठना, बेंच या डेडलिफ्ट बढ़ाएं और/या 13 सप्ताह के स्मोलोव चैलेंज पर लेने के लिए १०० पाउंड/45 किलोग्राम से अधिक अपनी लिफ्टों को बढ़ाने के लिए । यह ऐप आपकी 1-आरएम प्रविष्टि के आधार पर आपके नंबरों की गणना करता है और आप जाने के लिए अच्छे हैं। सभी दैनिक और साप्ताहिक संख्या उपयोग में आसानी के लिए ऑटो आबाद होगा । अन्य सुविधाओं में शामिल हैं: • 2 दिनचर्या से चुनने के लिए: Smolov या Smolov जूनियर प्रत्येक सेट के बाद स्वचालित उपयोगकर्ता-परिभाषित आराम समय • पाउंड या किलोग्राम के बीच उपाय की अपनी इकाई चुनें । • आसान नेविगेशन। बस दिनों के माध्यम से स्वाइप करें या सप्ताह के माध्यम से क्लिक करें। • वर्कआउट ओवरव्यू का उपयोग करके एक नज़र में अपने 3-सप्ताह के कार्यक्रम को देखें। • चेक-बॉक्स का उपयोग करके आप जिस सेट में हैं, उसे कभी न भूलें जो आपके सेट और प्रगति का ट्रैक रखता है । • बिल्ट-इन स्टॉपवॉच अपने रेस्ट टाइम का ट्रैक रखने के लिए । प्रो सुविधाओं में शामिल हैं: मीट्रिक उपयोगकर्ताओं के लिए आंशिक वजन प्रविष्टि • कस्टम गोलाई • प्लेट कैलकुलेटर • कोई विज्ञापन नहीं यदि आप स्मोलोव चुनौती सह सकते हैं, तो आप सिर्फ 13 हफ्तों में अपने बैठना करने के लिए १०० पाउंड या ४५ किलोग्राम से अधिक जोड़ सकते हैं । शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्होंने कम से कम एक वर्ष के लिए प्रशिक्षित किया है। स्मोलोव जूनियर लोकप्रिय 13 सप्ताह Smolov फूहड़ कार्यक्रम से सेर्गेई Smolov द्वारा विकसित से ली गई है । हालांकि स्क्वाट के लिए मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है, यह कर सकता है और अन्य बड़ी लिफ्टों जैसे बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस और डेडलिफ्ट के लिए उपयोग किया गया है। इन दिनचर्या के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया यात्रा करें: http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/ निकट भविष्य में गो हैम से निम्नलिखित दिनचर्या के लिए बाहर देखो: • जाओ हैम-शुरुआती ताकत कैलकुलेटर • जाओ हैम-Madcow 5x5 कैलकुलेटर • Go HAM-Stronglifts 5x5 कैलकुलेटर
संस्करण इतिहास
- विवरण N/A पर तैनात 2016-11-22
**UPDATE **,22 नवंबर, 2016, • बग फिक्स, • जोड़ा गया एक और उद्धृत; स्क्रीन ऑन एंड कोट; विकल्प. • 1080p रिज़ॉल्यूशन पर फोन के लिए फिक्स्ड संभावित ओवरलैपिंग इश्यू।, • 10 नवंबर, 2016, • स्मोलोव 13-वीक में फिक्स्ड प्रतिशत और गणना त्रुटियां
कार्यक्रम विवरण
- कोटि: घर और शौक > स्वास्थ्य और पोषण
- प्रकाशक: Go HAM!
- लाइसेंस: मुफ्त
- मूल्य: N/A
- विवरण: Array
- मंच: android