कसरत ऐप का उपयोग करने के लिए यह सरल और आसान है हैंगबोर्ड अंतराल या "रिपीटर्स" करके रॉक क्लाइम्बिंग और बोल्डरिंग के लिए उंगली की ताकत का प्रशिक्षण है। शुरुआती पर्वतारोहियों के लिए हैंगबोर्ड और फिंगरबोर्ड की सिफारिश नहीं की जाती है। निर्देश: - फिंगरबोर्ड का इस्तेमाल करने से पहले ठीक से गर्म हो जाएं। बोल्डर समस्याओं या मार्गों पर पहले गोद अत्यधिक अनुशंसित है। - हैंगबोर्ड के जग होल्ड पर सेट से शुरू करने की भी सिफारिश की जाती है। - पकड़ पर लटकने पर उंगलियां आधी समेटने की स्थिति में होनी चाहिए। - बाहों को बहुत थोड़ा झुका हुआ स्थिति में होना चाहिए, मांसपेशियों को "सगाई" होना चाहिए। - आपके द्वारा दर्ज किए गए सेकंड की संख्या के लिए हैंगबोर्ड पर होल्ड से लटकाएं। - आपके द्वारा दर्ज किए गए सेकंड की संख्या के लिए रोकें। - आपके द्वारा दर्ज किए गए राउंड की संख्या के लिए दोहराएं। - जितने सेकंड आपने प्रवेश किया, उसके लिए आराम करें। कम से कम 90 सेकंड की सिफारिश की जाती है। - आपके द्वारा दर्ज किए गए सेट की संख्या के लिए दोहराएं। सुविधाऐं: इंटरवल टाइमर कसरत लॉग चढ़ाई ग्रेड कनवर्टर इस हैंगबोर्ड प्रशिक्षण एप्लिकेशन को डाउनलोड करने के लिए धन्यवाद! - इस ऐप को रेटिंग देकर सपोर्ट करें और इसकी समीक्षा करें। - अगर आपके पास कोई कमेंट है या कोई बग मिला है तो बेझिझक ईमेल के जरिए इसकी रिपोर्ट करें। - इस ऐप में कोई विज्ञापन नहीं है।
कार्यक्रम विवरण
- कोटि: घर और शौक > स्वास्थ्य और पोषण
- प्रकाशक: Michael Schennum
- लाइसेंस: मुफ्त
- मूल्य: N/A
- विवरण: 2.5.6
- मंच: android